1. Ne enlitiĝi sen brosi viajn dentojn
Ne estas sekreto, ke la ĝenerala rekomendo estas brosi almenaŭ dufoje tage.Tamen multaj el ni daŭre neglektas brosadon de niaj dentoj nokte.Sed brosado antaŭ enlitiĝo forigas la ĝermojn kaj plakon, kiuj amasiĝas dum la tuta tago.
2. Brosu ĝuste
La maniero, kiel vi brosas, estas same grava - fakte, fari malbonan taskon brosante viajn dentojn estas preskaŭ same malbona kiel tute ne brosi.Prenu vian tempon, movante la dentobson per mildaj, cirklaj movoj por forigi plakon.Neforigita plakedo povas malmoliĝi, kondukante al kalkula amasiĝo kajgingivito(frua gummalsano).
3. Ne neglektu vian langon
Plakedopovas ankaŭ konstrui sur via lango.Ĉi tio ne nur povas konduki al malbona buŝa odoro, sed ĝi povas konduki al aliaj buŝaj problemoj.Milde brosu vian langon ĉiufoje kiam vi brosas viajn dentojn.
4. Uzu fluoran dentopaston
Kiam temas pri dentopasto, estas pli gravaj elementoj por serĉi ol blankiga potenco kaj gustoj.Ne gravas kiun version vi elektas, certigu, ke ĝi enhavas fluoridon.
Dum fluoro estis ekzamenata de tiuj, kiuj zorgas pri kiel ĝi influas aliajn areojn de sano, ĉi tiu substanco restas ĉefapogilo en buŝa sano.Ĉi tio estas ĉar fluoro estas ĉefa defendo kontraŭ dentkadukiĝo.Ĝi funkcias batalante kontraŭ ĝermoj, kiuj povas konduki al kadukiĝo, kaj ankaŭ provizante protektan baron por viaj dentoj.
5. Traktu fadenon tiel grava kiel brosado
Multaj kiuj brosas regule neglektas fadenon."Fenado estas ne nur por ricevi tiujn malgrandajn pecetojn de ĉina manĝaĵo aŭ brokolo, kiuj eble blokiĝas inter viaj dentoj," diras Jonathan Schwartz, DDS."Ĝi estas vere maniero stimuli la gingivojn, redukti plakon kaj helpi malpliigi inflamon en la areo."
Flosing unufoje tage estas kutime sufiĉa por rikolti ĉi tiujn avantaĝojn.
6. Ne lasu malfacilaĵojn pri ŝnuro haltigi vin
Flosing povas esti malfacila, precipe por junaj infanoj kaj pli maljunaj plenkreskuloj kun artrito.Prefere ol rezigni, serĉu ilojn, kiuj povas helpi vin ŝnuri viajn dentojn.Pretaj uzeblaj dentfadenoj de la apoteko povas fari diferencon.
7. Konsideru buŝlavon
Reklamoj igas buŝlavon ŝajni necesa por bona buŝa sano, sed multaj homoj preterlasas ilin ĉar ili ne scias kiel ili funkcias.Schwartz diras, ke buŝa lavujo helpas trimaniere: Ĝi reduktas la kvanton de acido en la buŝo, purigas malfacile broseblajn areojn en kaj ĉirkaŭ la gingivoj kaj remineraligas la dentojn."Buŝlavoj estas utilaj kiel aldona ilo por helpi ekvilibrigi aferojn," li klarigas."Mi pensas, ke ĉe infanoj kaj pli maljunaj homoj, kie la kapablo brosi kaj fadenon eble ne estas ideala, buŝa lavujo estas precipe utila."
Petu vian dentiston pri specifaj buŝaj rekomendoj.Iuj markoj estas plej bonaj por infanoj, kaj tiuj kun sentemaj dentoj.Preskriba buŝlavo ankaŭ haveblas.
8. Trinku pli da akvo
Akvo daŭre estas la plej bona trinkaĵo por via ĝenerala sano - inkluzive de buŝa sano.Ankaŭ, kiel regulo, Schwartz rekomendas trinki akvon post ĉiu manĝo.Ĉi tio povas helpi forigi kelkajn el la negativaj efikoj de gluecaj kaj acidaj manĝaĵoj kaj trinkaĵoj inter brosoj.
9. Manĝu kroĉajn fruktojn kaj legomojn
Manĝeblaj manĝaĵoj estas oportunaj, sed eble ne tiom se temas pri viaj dentoj.Manĝi freŝajn, kroĉajn produktojn ne nur enhavas pli sanan fibron, sed ĝi ankaŭ estas la plej bona elekto por viaj dentoj."Mi diras al gepatroj, ke ili ricevu siajn infanojn pli malfacile manĝeblajn kaj maĉu manĝaĵojn en pli juna aĝo," diras Schwartz."Do provu eviti la tro molajn prilaboritajn aĵojn, ĉesu tranĉi aferojn en etajn pecojn, kaj funkciigu tiujn makzelojn!"
10. Limigu sukerajn kaj acidajn manĝaĵojn
Finfine, sukero transformas en acido en la buŝo, kiu tiam povas erozii la emajlon de viaj dentoj.Ĉi tiuj acidoj kondukas al kavoj.Acidaj fruktoj, teoj kaj kafo ankaŭ povas eluzi dentan emajlon.Kvankam vi ne nepre devas eviti tiajn manĝaĵojn entute, ne doloras esti atenta.
11. Vidu vian dentiston almenaŭ dufoje jare
Viaj propraj ĉiutagaj kutimoj estas decidaj por via ĝenerala buŝa sano.Tamen, eĉ la plej obeemaj brosistoj kaj fadenaĵoj bezonas regule viziti dentiston.Minimume, vi devus vidi vian dentiston por purigado kaj kontroloj dufoje jare.Ne nur dentisto povas forigi kalkulon kaj serĉikavoj, sed ili ankaŭ povos ekvidi eblajn problemojn kaj oferti kuracajn solvojn.
Iuj dentalaj asekurkompanioj eĉ kovras pli oftajn dentajn kontrolojn.Se ĉi tio estas la kazo por vi, profitu ĝin.Fari tion estas precipe helpema se vi havas historion de dentproblemoj, kiel ekzemple gingivito aŭ oftaj kavoj.
Afiŝtempo: Dec-23-2022